2020年高考在即，广大考生应该怎样合理饮食以及调节紧张焦虑情绪?对此，新疆人民医院有关专家给出了建议。

自治区人民医院临床营养研究所主任范旻说：“在考前最后阶段，更换食谱、盲目增加营养补品是很多家长常犯的饮食误区。孩子不要吃陌生的食物，这是一个原则。平常本来吃的挺简单的，结果这个时候跟你们家的习惯完全变了，其实没有必要，越平常越好。”

范旻说：“在高考考试期间，家长要合理安排孩子每天的三餐。一般来说早晨7:30应该把早餐吃了；午餐因为两次考试中间的时间留得并不充分，考试以后还处在紧张状态，这个时候胃肠的消化能力非常弱，有的孩子不想饮食，那么就先休息一会儿，然后再吃饭，吃一些清淡的饮食，赶快抓紧时间午休准备好下午进行考试。” 

随着高考复习进入到冲刺阶段，很多家长和考生都出现了一定程度的紧张和焦虑情绪。对此，自治区人民医院临床心理科副主任胡曼娜说：“适度的紧张感能提高考生学习的效率，有助于考场上发挥更好的状态。如果考生在高考考场上有强烈的紧张情绪，可以借助放松训练来改善。在紧张的时候可以坐在椅子上闭目养神，然后调整我们的呼吸，深呼吸，呼吸1秒2秒，然后再吐气，在吐气的过程中我们要基本到4秒，循环做上几次，你就可以慢慢的静下心来，这时候告诉自己尽力就好，正确的去面对和接纳自己的焦虑，慢慢你的心率就就会下来，这样可以逐渐减轻焦虑的情绪”(记者：李维 刘哲 )