为加强高考学生考前人文关怀和心理疏导，树立学生考前自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，5月15日，受红安县大赵家高级中学邀请，湖北生态工程职业技术学院心理健康教育中心章灿老师前往该校，为即将高考的学子们给予专业的心理指导，开展《减压前行，轻松冲刺》心理健康教育专题讲座，全体高三师生参与。

章老师首先通过一个压力小测试，让同学们了解到自己面对考试有压力其实是很正常的。她围绕压力产生的原因，耶克斯·多德森定律、高原现象，引导同学们学习如何面对压力。随后，章老师以六个减压小技巧展开，她结合高三学生考前心态问题，与同学们共同探讨了如何规律生活，科学用脑，如何制定合理的学习计划，调控心情。同时，章老师向同学们介绍了两个放松训练，一是呼吸放松，腹式呼吸，比如找一个地方舒服地躺或坐下来，将注意力放在腹部上，轻松闭上眼睛，感受一下自己的呼吸。二是想象放松，冥想助眠，可以听一些舒缓的轻音乐，在音乐声中想一些让自己感到舒适的事情和场景，在想象的过程中，压力感会减轻。她鼓励同学们学习自我暗示，培养自己的自信心，在遇到压力时主动寻求心理帮助，共同营造健康、积极向上的考前氛围。

本次讲座的开展，是湖北生态工程职业技术学院关心呵护高三学生考前心态，有效帮助学生在最后冲刺阶段适当调节情绪，缓解考前焦虑，增强考生信心，达到情绪、智力和体力的最佳契合，能以一种自信从容的心态去面对高考。