尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！我是来自2206班的陈晞雯，今天我国旗下演讲的主题是“关爱自己 阳光前行”。

五月，草木温润，阳光和暖。五月，山高水长，万事皆好运。五月，也是心理健康活动月，而本周将迎来5月25日，是全国心理健康日。5.25谐音“我爱我”，它的核心内容是：关爱自己、了解自己、接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

王尔德曾说，自爱是人生漫长浪漫史的开端。成长就像一条漫长崎岖的山路，在这条路上，起起伏伏实属人生常态，其实不同的位置有不同的风景，不同的经历也有不同的收获。可是，有的人即便爬到了高处，也依然无法感受成功的喜悦；有的人纵使跌入谷底，也依然充满了奋进的快乐。区别正是在于，你如何看待自己的处境。心理健康至关重要，它是我们人生幸福感的重要来源，也是人生成长发展的重要基石。

那么，关爱自己，维护心理健康，我们又该如何做呢？

第一，学会和自己和谐相处，管理自己的情绪，与自己的情绪相处。发现自己的闪光点，看到自己身上的优点。面对自身的缺点，不气馁，有意识地克服缺点，避免陷入过度自卑的泥潭中，更重要的是多看到自己的好的一面，发挥自己的长处。不断挖掘自己的潜能，完善自己。最终达到认可自己，接受自己，喜欢自己，拥有自信，相信自己。

第二，对自己的生活负责，不断提升自己的综合素养，提高处理问题的能力，平衡好生活。比如生活与学习的平衡，自我与他人的平衡，休息、锻炼与放松的平衡，提高生活的适应能力。具体而言，我们可以保持充足的睡眠，睡眠是修复身体和保持活力的重要方式，对保持心身健康非常重要。坚持锻炼，将运动变为一种生活方式。运动不仅可以保持身体健康，它还可以让我们的身体产生内啡肽，让我们保持平静，缓解消极情绪。保持良好的人际关系，积极参与集体活动，在人际互动中提高处理人际关系的能力。

第三，培养积极心态，选择多彩的人生。我们所看到的外部世界的一切，很多都是我们心中的折射，所以才会有人说，心若改变，世界也随之改变。生活中的人，或乐观或悲观，悲观的人总是在生活中寻找缺陷，所看到的是满目疮痍；而乐观的人总能从生活中发现潜在的希望，看到的是绚丽多彩。当我们把视野盯着消极和暗淡时，整个生命便失去了颜色；而当我们将视野投向美好的未来，就会看到欣欣向荣。同样半杯水，有的人会想“还好，还有半杯水”，而有的人会想“真倒霉，只有半杯水”。同一个事物，具有两面性，善于看到事物积极的一面，多多给世界积极的解释，常常给自己积极的暗示，能更好地帮助我们培养积极的心态。

爱自己，意味着，当自己状态良好时，能够继续保持，再接再厉，做好生活的掌舵人。爱自己，也意味着，当自己处于低谷时，给自己的内心打开一扇窗，让窗外的阳光温暖自己。爱自己是终身浪漫的开始，同学们，在寻常日子里，让我们学会关爱自己，成为更好的自己。希望我们每一个人都拥有阳光般的心态，也祝福大家在每个寻常的日子里都能收获喜悦。五月夏林初盛，也愿你我好事终成！

我的演讲到此结束，谢谢大家！（2024年5月）